5. Minuman yang menghidrasi
Minum cukup cairan ketika sahur membantu kita untuk mencegah dehidrasi ketika puasa. Contoh minuman terbaik adalah air putih, tapi Anda juga mempertimbangkan minuman lain seperti air kelapa, jus buah tanpa gula tambahan, dan teh herbal.
6. Kurma
Kurma tidak hanya dikonsumsi ketika berbuka, tapi juga bisa jadi menu sahur yang efektif. Kandungan gula alami, serat, dan nutrisi kompleks pada kurma memberikan energi instan yang membantu menjaga tenaga kita selama berpuasa.
7. Ubi jalar
Kemudian, ada ubi jalar yang punya sumber energi yang kaya akan karbohidrat kompleks, serat, serta berbagai vitamin. Selain itu, ubi jalar juga memiliki indeks gilkemik yang rendah, membantu menjaga tenaga lebih lama.
8. Sup dan kaldu
Terakhir, ada sup dan kaldu. Sup sayur, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan bisa membantu menjaga hidrasi serta menyediakan nutrisi penting bagi tubuh selama berpuasa.
Itulah dia beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi ketika sahur. Memilih makanan yang tepat ketika sahur bisa membantu kita menjaga kesehatan dan energi tetap stabil selama berpuasa.
